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蛋白质丰富食物推荐:营养补充选择

蛋白质丰富食物推荐:营养补充选择

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    袁智敏 主治医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    富含蛋白质的食物有很多,常见的包括肉类、蛋类、奶类、豆类和坚果类。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1.肉类:如牛肉、鸡肉、猪肉等,富含人体所需的多种必需氨基酸。
    2.蛋类:鸡蛋是优质蛋白质的良好来源,其蛋白质的氨基酸组成与人体接近。
    3.奶类:牛奶、羊奶等,不仅含蛋白质,还富含钙等营养成分。
    4.豆类:大豆及其制品,如豆腐、豆浆,蛋白质含量丰富且质量较高。
    5.坚果类:杏仁、核桃等,含有一定量的优质蛋白质和健康脂肪。
    6.水产类:虾、鱼等,蛋白质含量高且脂肪含量相对较低。
    合理搭配上述富含蛋白质的食物,有助于满足身体对蛋白质的需求,维持健康。

    2013-12-28 22:41
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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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周岱翰 / 主任医师

擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林丽珠 / 主任医师

擅长:肺癌、肝癌、大肠癌,以及胃、鼻咽癌、恶性淋巴瘤和妇科良、恶性肿瘤等。

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