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张风忠 护师
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控制血压需要综合多种方法，包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、减轻压力、规律监测血压以及必要时的药物治疗等。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪和胆固醇摄入。 3. 适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 规律监测血压：了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 6. 药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等。但药物使用需遵医嘱。 总之，控制血压是一个长期的过程，需要患者保持良好的生活习惯，并积极配合医生治疗，以预防高血压相关并发症的发生。
2024-12-08 17:24
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