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小腿肌肉拉伤后想要快速恢复，可从休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方面着手。 1.休息制动：立即停止活动，避免受伤肌肉进一步损伤。用绷带包扎或使用支具固定，限制小腿活动。 2.冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。72 小时后热敷，促进血液循环和恢复。 3.药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，口服布洛芬缓释胶囊、活血止痛胶囊等，缓解疼痛和消肿，但需遵医嘱。 4.物理治疗：如超声波、红外线照射等，有助于促进组织修复。 5.康复训练：在疼痛缓解后，进行适度的小腿肌肉拉伸和力量训练，增强肌肉力量和柔韧性。 小腿肌肉拉伤后的恢复需要耐心和科学的方法，遵循上述措施，多数能较快恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-12-06 00:35
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