小腿肌肉出现又酸又硬还舒服的感觉，可能是运动过度、肌肉劳损、缺钙、下肢血管问题、神经病变等原因引起。 1.运动过度：长时间或高强度的运动，会导致小腿肌肉乳酸堆积，引起酸痛和肌肉紧张。应适当休息，配合热敷、按摩来缓解。 2.肌肉劳损：长期站立、行走或负重，使小腿肌肉持续受力，易造成劳损。需减少活动，注意休息，必要时使用止痛药物如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3.缺钙：钙摄入不足或吸收不良，可导致肌肉兴奋性增加，出现酸痛和僵硬。可通过补充钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，同时补充维生素 D 促进钙吸收。 4.下肢血管问题：如静脉曲张、动脉硬化等，影响血液循环，导致肌肉不适。需进行血管超声等检查，根据病情采取药物治疗或手术治疗。 5.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经、周围神经炎等，也可能引起小腿肌肉异常。需针对病因治疗，如治疗腰椎间盘突出或使用营养神经的药物如甲钴胺、维生素 B₁等。 如果小腿肌肉的这种症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。