减肥期间晚上饿了该如何应对？_即问即答

即问即答

减肥期间晚上饿了该如何应对？

2013-12-28 23:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上饿了该如何应对？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间晚上饿了，可通过饮食调整、适当运动、心理调节、规律作息、转移注意力来解决，具体如下。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，如黄瓜、番茄、苹果等。
2.适当运动：做简单的室内活动，如瑜伽、伸展运动，缓解饥饿感。
3.心理调节：保持平和心态，避免因焦虑而过度进食。
4.规律作息：早睡早起，避免熬夜导致饥饿。
5.转移注意力：听音乐、看书，减少对饥饿的关注。
总之，减肥期间晚上饿了要采取科学合理的方法应对，避免影响减肥效果。
2013-12-28 23:48

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»