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回答1
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姚海斌 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
心脏康复中心
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减掉肚子上的赘肉可通过饮食调整、适量运动、良好作息、腹部训练及心理调节等综合实现。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
2013-12-29 08:21
1.饮食调整:控制热量摄入,增加蔬果摄入,减少高热量、高脂肪、高糖食物。
2.适量运动:如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动,促进脂肪燃烧。
3.良好作息:保证充足睡眠,规律作息,避免熬夜影响新陈代谢。
4.腹部训练:进行仰卧起坐、平板支撑等针对性练习,增强腹部肌肉。
5.心理调节:保持积极心态,避免压力过大导致激素失衡引起脂肪堆积。
总之,坚持长期综合的健康生活方式,才能有效减掉肚子上的赘肉。
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