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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好,颈椎病的预防:
2013-12-29 08:46
1、要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转1-2次,坚持10分钟。
2、保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。
长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
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