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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
创伤、手外科
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脚踝习惯性扭伤多因脚踝力量不足、姿势不当、运动前未热身等引起。如出现多次扭伤，应重视，可能存在潜在损伤，需及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2013-12-29 08:46
1.增强脚踝力量：进行踮脚尖、脚踝绕圈等锻炼。
2.注意运动姿势：避免错误姿势导致脚踝受力不均。
3.充分热身：运动前活动脚踝关节，拉伸肌肉。
4.选择合适鞋子：提供良好支撑和稳定性。
5.控制运动强度：避免过度劳累和剧烈运动。
6.平衡训练：单脚站立等提高平衡能力。
7.佩戴护具：运动时可戴护踝保护。
总之，通过多种方式预防脚踝习惯性扭伤，一旦扭伤，应及时处理和休息。
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