节食能否实现有效减肥_即问即答

即问即答

节食能否实现有效减肥

2013-12-29 08:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

节食能否实现有效减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

节食并非减肥的健康且有效方式。过度节食可能损害身体，且易反弹。减肥需综合考量多种因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.营养均衡：摄入各类营养素，包括碳水、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
2.控制热量：了解食物热量，避免摄入过多。
3.规律三餐：定时定量，避免暴饮暴食。
4.选择食物：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。
5.适当加餐：选择低热量、高纤维的食物，如坚果、酸奶。
6.控制食量：每餐七八分饱，不过度进食。
科学合理的饮食结合适当运动，才是健康持久的减肥方法。
2013-12-29 09:05

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