中年人颈椎不好适合做哪些长期活动_即问即答

即问即答

中年人颈椎不好适合做哪些长期活动

2024-12-09 15:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

中年人颈椎不好,平时做些什么活动比较好,最好是长期做了以后可以好

回答1
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刘立泉医师

家庭医生在线合作医院

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内科

中年人颈椎不好，可通过适度运动、改善姿势、颈部按摩、颈椎操、放风筝等活动来缓解，长期坚持有助于改善颈椎状况。 1. 适度运动：如游泳，能锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 2. 改善姿势：避免长时间低头或仰头，工作时保持颈椎正直。 3. 颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，促进血液循环。 4. 颈椎操：如米字操，缓慢活动颈部，增强颈椎灵活性。 5. 放风筝：抬头看风筝，能充分活动颈椎。总之，中年人要重视颈椎健康，选择适合自己的活动并长期坚持，同时注意避免颈部受伤和过度劳累。若颈椎问题严重，应及时就医。
2024-12-10 02:03

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