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鲁学文 医师
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长期坐办公室的人群，适合进行一些简单易行且能有效缓解疲劳的运动，如伸展运动、颈部运动、腰部运动、踮脚尖运动、室内走动等。 1.伸展运动：站立或坐直，双手向上伸直，然后慢慢向两侧伸展，感受身体的拉伸。能放松肩部和背部肌肉。 2.颈部运动：缓慢地向左右转动头部，然后上下点头，有助于缓解颈部肌肉紧张。 3.腰部运动：身体坐正，左右扭动腰部，可增强腰部力量，预防腰椎疾病。 4.踮脚尖运动：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，重复多次，促进下肢血液循环。 5.室内走动：每隔一段时间起身在室内走动一会儿，活动腿部关节。 总之，长期坐办公室的人要养成定时运动的习惯，以保持身体健康。
2024-09-26 01:18
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