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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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年轻人健忘可通过饮食调整、良好作息、适度运动、心理调节、记忆训练来改善。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2013-12-29 10:13
1.饮食调整：多吃有益大脑的食物，如苹果，其含适量抗氧化剂，能提高乙酰胆碱水平，利于增强记忆。卷心菜富含 B 族维生素，可预防大脑疲劳。大豆含丰富蛋白和卵磷脂，能增强记忆力。牛奶富含蛋白质和钙质，为大脑提供氨基酸，增强大脑活力。蛋黄含蛋黄素等营养物质，可增强大脑活力。木耳也是补脑佳品。
2.良好作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，让大脑得到充分休息。
3.适度运动：如慢跑、游泳等，促进血液循环，为大脑提供充足氧气和养分。
4.心理调节：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响记忆。
5.记忆训练：采用记忆技巧，如联想、分类、重复等，进行记忆训练，提高记忆能力。
年轻人健忘通过综合调理，多方面入手，能够有效改善记忆状况。但如果健忘严重，影响生活，建议及时就医。
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