大量运动出汗是否真能有效减肥？_即问即答

即问即答

大量运动出汗是否真能有效减肥？

2024-12-08 14:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

大量运动出汗能减肥吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

方昕医师

安徽省立医院

三级甲等

PET-CT中心

大量运动出汗在一定程度上有助于减肥，但不是单纯出汗就一定能达到减肥目的，还受到多种因素影响，如运动类型、运动时长、饮食控制、基础代谢率、个体差异等。 1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等能有效消耗热量，促进脂肪燃烧；而力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接帮助减肥。 2.运动时长：每次运动至少 30 分钟以上，才能较好地消耗脂肪储备。 3.饮食控制：若运动后摄入过多高热量食物，可能抵消运动消耗的热量，影响减肥效果。 4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动量下，减肥效果可能更明显。 5.个体差异：不同人的身体对运动的反应和适应能力不同，有些人可能减肥效果显著，有些人则相对较慢。综上所述，大量运动出汗只是减肥的一个方面，要实现理想的减肥效果，需要综合考虑多种因素，制定科学合理的运动和饮食计划，并长期坚持。
2024-12-08 23:18

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回答1追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-07-16 21:44

减肥期间可不可以吃早餐投篮，跳绳，跑步对减肥有没有作用
晋波医生对该追问进行回答：2018-07-17 09:15

晋波主治医师

安徽省立医院

三级甲等

你好，是可以的，减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的

更多回答我要评论 2024-12-08 23:18

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