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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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具有安神作用的食物通常有牛奶、香蕉、小米、百合、莲子等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2019-01-23 16:01
1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，有助于放松身心，改善睡眠质量。
2.香蕉：含有镁元素，可缓解紧张情绪，使人心情愉悦、放松。
3.小米：富含维生素B1和色氨酸，能调节神经功能，起到安神的效果。
4.百合：具有清心安神的作用，可缓解心烦、失眠等症状。
5.莲子：能养心安神，对于心悸、失眠多梦有一定的改善作用。
合理摄入这些食物，有助于调节情绪、改善睡眠，但食物不能替代药物治疗。如果失眠等症状严重，应及时就医。
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回答2
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
其他
整形
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小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。 莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
2013-12-29 11:02
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