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刘英新 医师
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经期能否练瑜伽，取决于个人的身体状况、经期症状、瑜伽类型、练习强度和既往运动习惯等。 1. 身体状况：如果经期身体没有明显不适，如严重的腹痛、头晕等，适当的瑜伽练习可能有益。 2. 经期症状：若出血量较大、痛经严重，应避免剧烈的瑜伽动作。 3. 瑜伽类型：选择温和、舒缓的瑜伽，如阴瑜伽、哈他瑜伽，避免力量型瑜伽。 4. 练习强度：动作幅度小、强度低的瑜伽练习较为合适，避免过度拉伸和扭转。 5. 既往运动习惯：平时有规律运动习惯的女性，经期可能更能适应瑜伽练习。 总之，经期是否可以练瑜伽因人而异。建议女性在经期根据自身实际情况，适当调整瑜伽练习的方式和强度。如有任何不适，应立即停止练习。
2024-12-08 15:38
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