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回答1
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牛允渠 主治医师
枣庄矿务局滕南医院
二级甲等
放射科
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预防糖尿病需要从饮食、运动、体重管理、定期体检、保持良好心态等方面入手。 1.饮食：控制总热量，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.体重管理：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4.定期体检：每年进行血糖检测，以及时发现血糖异常。 5.保持良好心态：减轻精神压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，重视体检，早发现、早干预，从而降低糖尿病的发病风险。
2024-12-09 10:35
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