备孕期间，饮食对于促进排卵具有一定的影响，以下几种食物可能会有所帮助：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、豆类食物以及谷类食物等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，如鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋类、奶类等，能为卵子的发育提供营养。
2.富含维生素的食物：维生素对生殖系统的正常功能起着关键作用。像新鲜的蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果如橙子、草莓等，富含多种维生素。
3.富含矿物质的食物：例如锌、铁、硒等，有助于维持生殖系统的健康。牡蛎含锌丰富，菠菜富含铁，大蒜富含硒。
4.豆类食物：大豆、黑豆等豆类含有植物雌激素，能调节体内激素平衡，促进排卵。
5.谷类食物：糙米、燕麦等谷类食物富含膳食纤维和维生素 B 族，有助于维持身体的正常代谢。
备孕期间的饮食调整只是辅助手段，同时还应保持良好的生活习惯和心态。如果存在排卵障碍，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。

你好，结合你的所述，夫妻双方在备孕前是需要检查一份优生四项，男性是需要禁止烟酒的摄入，女性在备孕前三个月是需要补充叶酸的。夫妻双方保持良好的心情。