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回答1
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沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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黑芝麻是一种营养丰富的食材，但食用量需适中。适宜的摄入量受个体差异、食用目的、身体状况、饮食搭配以及黑芝麻的品质等因素影响。 1.个体差异：不同人的消化吸收能力不同。消化功能较好的人，每天可适当多吃一些，如 20 克左右；消化功能较弱的人，建议控制在 10 克左右。 2.食用目的：若为了补充营养，每天 15 克左右即可；若用于改善某些疾病症状，如缓解便秘，可适当增加至 20 克。 3.身体状况：健康人群一般 15 - 20 克为宜；患有慢性疾病，如糖尿病、高血脂等，应控制在 10 克以内。 4.饮食搭配：如果当天饮食中已经摄入了较多富含油脂的食物，黑芝麻的量应减少，约 10 克；若饮食较清淡，可食用 15 - 20 克。 5.黑芝麻品质：优质、新鲜的黑芝麻营养成分保留较好，可食用 15 - 20 克；品质稍差的，建议 10 - 15 克。 总之，黑芝麻虽好，但食用量要根据自身情况合理调整，过量食用可能会增加肠胃负担。
2024-12-09 02:05
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