何时吃水果有助于减肥_即问即答

即问即答

何时吃水果有助于减肥

2013-12-29 12:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

何时吃水果有助于减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对减肥有一定帮助。但吃水果的时间有讲究，还需综合饮食和运动。以下为您详细介绍。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.早餐前：此时身体经过一夜的消耗，吃适量低糖分水果，如苹果、梨，能补充能量，促进代谢。
2.两餐之间：比如上午十点或下午三点左右，可选择香蕉、橙子等，增加饱腹感，减少正餐摄入。
3.晚餐后1小时：适量吃些水果，如猕猴桃、草莓，促进消化，但不宜过多。
4.运动后：此时身体需要补充营养和能量，吃些水果能帮助恢复体力。
5.睡前2小时内不建议：此时吃水果易导致糖分堆积，增加体重。
总之，选择合适时间吃水果对减肥有辅助作用，但不能单纯依靠吃水果减肥，还需均衡饮食和适量运动。
2013-12-29 13:03

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