哪些水果和食物富含叶酸？_即问即答

即问即答

哪些水果和食物富含叶酸？

2013-12-29 13:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：怀孕与妊娠病

问题：

哪些水果和食物富含叶酸？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花副主任医师

北京大学第三医院

三级甲等

营养科

叶酸对人体健康十分重要，富含叶酸的食物较多，包括水果和蔬菜等。若叶酸缺乏，可能影响健康，必要时应就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.水果类：如猕猴桃、草莓、香蕉等，其叶酸含量相对丰富。
2.蔬菜类：菠菜、西兰花、芦笋等是常见的高叶酸蔬菜。
3.豆类：像大豆、黑豆等豆类食物富含叶酸。
4.坚果类：核桃、杏仁等坚果中的叶酸含量也较高。
5.谷物类：糙米、燕麦等谷物含有一定量的叶酸。
日常饮食应注意多样化，以保证叶酸的摄入。但对于特殊人群，如孕妇等，仅靠食物可能无法满足叶酸需求，需遵医嘱补充。
2018-08-24 18:40

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回答2
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付志明医师

山东省中医院

三级甲等

耳鼻喉科

你好，怀孕的前后三个月补充叶酸可预防胎儿发生神经管缺陷畸形，是为了生育更健康的宝宝，若您服后难受，可不必再吃，改用其他的含叶酸丰富的食品如深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、南瓜、豆类、全麦等。
2013-12-29 13:28

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