怎样能实现快速且健康的减肥？_即问即答

即问即答

怎样能实现快速且健康的减肥？

2013-12-29 13:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样能实现快速且健康的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

快速健康减肥，要从饮食、运动、作息、心理、习惯等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制每餐食量，避免高糖高油，少喝炒菜汤，不吃宵夜和剩菜剩饭。
2.运动：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：坚定减肥信念，克服困难，保持积极心态。
5.习惯：减少休闲时吃东西，多喝水促进代谢。
总之，减肥需综合多方面努力，持之以恒才能达到理想效果。
2013-12-29 13:58

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