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董涛 医师
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严重失眠可通过饮食调整来改善，比如食用富含色氨酸的食物、具有宁心安神作用的食物、富含维生素 B 族的食物、有助于调节神经功能的食物以及能促进消化的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 宁心安神的食物：百合、莲子、酸枣仁等，能养心安神，缓解失眠。 3. 富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族对神经系统有调节作用，像全麦面包、燕麦、瘦肉等。 4. 调节神经功能的食物：核桃富含不饱和脂肪酸，有助于改善神经功能，提高睡眠质量。 5. 促进消化的食物：消化不良也可能影响睡眠，山楂、酸奶等食物能促进消化，减轻肠胃负担。 食疗改善失眠需要长期坚持，同时要注意饮食的均衡和规律。如果失眠症状严重，应及时就医，查明原因，采取综合治疗措施。
2024-12-09 01:34
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