哪些运动有助于有效减肥？_即问即答

即问即答

哪些运动有助于有效减肥？

2013-12-29 13:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些运动有助于有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

减肥可通过多种运动实现，如有氧运动、力量训练、柔韧性运动、间歇性运动、水上运动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车，能提高心肺功能，消耗大量热量。
2.力量训练：像举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.柔韧性运动：例如瑜伽，改善身体柔韧性，促进血液循环。
4.间歇性运动：如高强度间歇训练（HIIT），短时间内燃烧更多脂肪。
5.水上运动：比如游泳、水上瑜伽，减轻关节压力，消耗能量。
选择适合自己的运动并坚持，结合健康饮食，能更好地达到减肥效果。
2013-12-29 14:08

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