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回答1
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洪华 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
神经二科
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科学减重需综合考虑饮食、运动、作息、心态和代谢调节等方面。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2018-08-09 19:34
1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬果摄入。
2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.代谢调节：如有必要，可在医生指导下调节内分泌，改善代谢。
减重是一个长期过程，需坚持并保持耐心，如有身体不适及时就医。
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回答2
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高俊中 医师
邢台市人民医院
三级甲等
消化内科
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你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。
2013-12-29 14:18
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