牙龈肿痛是常见的口腔问题，可能由上火、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、牙龈外伤等引起。缓解方法包括饮食调整、口腔清洁、药物治疗、局部冷敷、就医诊治等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、过烫食物，多吃蔬菜水果，补充维生素 C 和 B 族维生素，有助于提高牙龈抵抗力。
2. 口腔清洁：坚持早晚刷牙，使用牙线、漱口水，清除食物残渣和牙菌斑。
3. 药物治疗：可在医生指导下服用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物，起到抗炎、止痛的作用。
4. 局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈处，每次 15 - 20 分钟，能减轻肿胀和疼痛。
5. 就医诊治：如果牙龈肿痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊，明确病因，进行针对性治疗。如牙周炎可能需要进行牙周洁治，根尖周炎可能需要根管治疗。
总之，牙龈肿痛不可忽视，要采取多种措施综合缓解，同时注意保持良好的口腔卫生习惯。如症状持续加重，务必及时就医。

需要确定患牙及感染情况，如果是急性根尖周炎，需要钻开患牙、疏通和清理根管，帮助排出炎症渗出物，很快就能缓解疼痛了，然后牙齿需要做根管治疗。 如果是智齿冠周炎，需要进行冠周冲洗上药消炎，同时可口服3到5天奥硝唑加头孢类药物消炎，等炎症消除后拍片检查，智齿位置若不正最好尽早拔掉。