职业人群如何有效预防颈椎病？_即问即答

即问即答

职业人群如何有效预防颈椎病？

2024-12-08 13:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

职业健康:如何预防颈椎病?

回答1
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田林刚

家庭医生在线合作医院

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全科

预防颈椎病，要注意保持正确姿势、适度运动、避免颈部受凉、控制工作时长、选择合适枕头等。 1.保持正确姿势：工作时双眼平视电脑屏幕，肩部放松，避免长时间低头或仰头。 2.适度运动：如游泳、羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部受凉：寒冷天气注意颈部保暖，防止血管收缩影响血液循环。 4.控制工作时长：每隔一段时间起身活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。 5.选择合适枕头：高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。 6.注意颈部放松：工作间隙可做简单的颈部伸展动作。 7.加强营养：多摄入富含钙、维生素 D 等营养的食物，如牛奶、豆制品。总之，预防颈椎病需要从日常生活的方方面面入手，养成良好习惯，才能有效降低患病风险。
2024-12-08 18:26

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