目前有哪些有效的减肥方法_即问即答

即问即答

目前有哪些有效的减肥方法

2024-12-08 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

现在用什么减肥效果好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

高亦深主治医师

威海市中心医院

三级甲等

神经外科

有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.心理调节：保持积极的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.药物辅助：奥利司他能减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍可改善胰岛素抵抗，有助于控制体重；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。减肥需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，建议在正规医院的营养科或相关科室医生的指导下，制定适合自己的减肥计划。
2024-12-08 21:33

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