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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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女性可通过饮食延缓衰老，包括摄入富含抗氧化剂、维生素、矿物质等的食物。常见的有水果、蔬菜、坚果、鱼类和全谷物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2013-12-29 15:53
1.水果：如蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用；苹果含维生素C和纤维素，有助于新陈代谢。
2.蔬菜：西兰花富含维生素和矿物质；菠菜含叶酸和铁，对身体有益。
3.坚果：杏仁富含维生素E和健康脂肪；核桃含不饱和脂肪酸，有益心血管。
4.鱼类：三文鱼富含Omega-3脂肪酸，能减少炎症。
5.全谷物：糙米、燕麦等富含膳食纤维和B族维生素。
合理饮食有助于女性延缓衰老，但还需结合适当运动、良好作息等综合保养。
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