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女性饮食抗衰老建议

女性饮食抗衰老建议

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    何凤怡 医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    女性可通过饮食延缓衰老,包括摄入富含抗氧化剂、维生素、矿物质等的食物。常见的有水果、蔬菜、坚果、鱼类和全谷物。健康无小事,身体不适切莫忽视。及时就医,根据医生指导进行治疗,早日恢复健康。
    1.水果:如蓝莓富含花青素,具有抗氧化作用;苹果含维生素C和纤维素,有助于新陈代谢。
    2.蔬菜:西兰花富含维生素和矿物质;菠菜含叶酸和铁,对身体有益。
    3.坚果:杏仁富含维生素E和健康脂肪;核桃含不饱和脂肪酸,有益心血管。
    4.鱼类:三文鱼富含Omega-3脂肪酸,能减少炎症。
    5.全谷物:糙米、燕麦等富含膳食纤维和B族维生素。
    合理饮食有助于女性延缓衰老,但还需结合适当运动、良好作息等综合保养。

    2013-12-29 15:53
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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