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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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高纤维的蔬菜有芹菜、西兰花、菠菜等；水果有苹果、香蕉、橙子等；饮料有豆浆、果蔬汁等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-29 16:38
1.蔬菜：芹菜富含纤维，能促进肠道蠕动；西兰花营养丰富，纤维含量较高；菠菜含有多种维生素和膳食纤维。
2.水果：苹果富含果胶，利于消化；香蕉富含膳食纤维，可缓解便秘；橙子富含纤维素，增强免疫力。
3.饮料：豆浆含有植物纤维，有益健康；鲜榨果蔬汁，如胡萝卜汁、黄瓜汁，保留了纤维成分。
4.其他：还有竹笋、火龙果、草莓等也是纤维含量丰富的食物。
5.注意事项：饮食应多样化，适量摄入高纤维食物，避免过量引起不适。
合理摄入高纤维的食物和饮料，有助于维持身体健康和肠道正常功能。
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