哪些运动方法有助于改善颈椎病？_即问即答

即问即答

哪些运动方法有助于改善颈椎病？

2024-12-05 11:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

治疗颈椎病最好的运动方法是什么?

回答1
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田林刚

家庭医生在线合作医院

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全科

颈椎病是一种常见的疾病，以下几种运动方法对改善颈椎病有帮助：颈部伸展运动、米字操、游泳、放风筝、瑜伽。 1.颈部伸展运动：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15 秒，然后换另一侧。可有效缓解颈部肌肉紧张。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，用颈部作笔杆，反复书写“米”字，能增强颈部的灵活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在换气时仰头呼吸，可锻炼颈部肌肉，促进颈部血液循环。 4.放风筝：抬头看风筝时，能使颈部后仰，起到放松颈椎的作用。 5.瑜伽：部分瑜伽动作能拉伸颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。总之，选择适合自己的运动方法，并长期坚持，对颈椎病的改善会有一定效果。但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-12-05 12:26

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