睡眠中惊悸可能由精神压力、睡眠环境不佳、疾病、饮食不当、药物副作用等因素引起。 1.精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，容易导致神经紧张，在睡眠时出现惊悸。可通过适当运动、放松训练如深呼吸、冥想等缓解。 2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等，影响睡眠质量，引发惊悸。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、舒适的卧室条件。 3.疾病：如神经衰弱、心律失常、甲状腺功能亢进等。神经衰弱需心理调节和药物治疗；心律失常要根据具体类型进行药物或手术治疗；甲亢则需抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等治疗。 4.饮食不当：睡前过饱、过饥，或食用刺激性食物、饮料，如咖啡、浓茶等。调整饮食习惯，睡前避免进食过多或过少，减少刺激性食物摄入。 5.药物副作用：某些药物可能影响神经系统，导致睡眠惊悸。如抗抑郁药、降压药等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，睡眠中惊悸的原因多样，若频繁出现或严重影响生活，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯有助于改善睡眠质量。