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回答1
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韩自力 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神(心理)科
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精神紧张可能由多种原因引起,如生活压力、心理因素、疾病等。长期精神紧张可能影响身心健康。如情况严重,需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-29 17:13
1.心理调节:尝试深呼吸、冥想、自我暗示等方法,让身心放松。
2.运动缓解:进行适度的有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,促进身体分泌内啡肽,改善心情。
3.社交互动:和亲友交流倾诉,分享感受,获得支持和理解。
4.睡眠充足:保持规律且充足的睡眠,有助于恢复精力,缓解紧张。
5.饮食调整:多摄入富含维生素B族、镁等营养元素的食物,如全麦面包、香蕉等。
6.环境改变:给自己创造一个舒适、安静的环境,减少外界干扰。
缓解精神紧张需要综合多种方法,并长期坚持。若通过自我调节无法改善,应寻求专业医生的帮助。
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