快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

精神紧张有什么办法可以缓解?

精神紧张有什么办法可以缓解?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    韩自力 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    精神(心理)科

    精神紧张可能由多种原因引起,如生活压力、心理因素、疾病等。长期精神紧张可能影响身心健康。如情况严重,需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
    1.心理调节:尝试深呼吸、冥想、自我暗示等方法,让身心放松。
    2.运动缓解:进行适度的有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,促进身体分泌内啡肽,改善心情。
    3.社交互动:和亲友交流倾诉,分享感受,获得支持和理解。
    4.睡眠充足:保持规律且充足的睡眠,有助于恢复精力,缓解紧张。
    5.饮食调整:多摄入富含维生素B族、镁等营养元素的食物,如全麦面包、香蕉等。
    6.环境改变:给自己创造一个舒适、安静的环境,减少外界干扰。
    缓解精神紧张需要综合多种方法,并长期坚持。若通过自我调节无法改善,应寻求专业医生的帮助。

    2013-12-29 17:13
专家咨询 更多>
蒙华庆

蒙华庆 / 主任医师

擅长:精神分裂症、抑郁症、精神障碍睡眠障碍、焦虑症、强迫症、心理疏导双想情感障碍等疑难杂症的治疗研究有着独到的见解、疗效显著

预约挂号
彭祖贵

彭祖贵 / 副主任医师

擅长:擅长抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑障碍的诊断与治疗,精神分裂症急性期控制、维持期治疗、康复指导预防复 发以及睡眠障碍的治疗。曾任卫生部国家医学考试中心,全国执业医师资格考试试题开发专家委员会委员。参编教科书多部,参与过多项重大科研项目,参与国 家 级精神药物新药临床试验研究20多项。

预约挂号
郭春荣

郭春荣 / 主任医师

擅长:精神分裂症、躁狂抑郁症、焦虑症、抑郁症、癫痫性精神障碍、癔症性精神障碍等精神疾病的诊断治疗。参与多项国内外科研协作项目的研究工作,在精神科领域相关国 家级期刊上发表学术论文达20余篇。

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院 更多>