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刘慧平 副主任医师
长治市中医院
三级甲等
外科
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我说个最土的办法.每天以5-6公里的时速步行8-0公里,也可以分两次,速度不变,每次45分钟左右.三餐定量,平时正常吃饭的节奏就行,但要防止过饱。多吃素菜和粥，适当搭配荤菜。戒掉夜宵。如果是想锻炼肌肉，那最好找一家比较正规的健身机构，让健身教练给你制定计划，价格不便宜。
2013-12-29 17:18
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您好，健康科学的减肥方式多是采用控制饮食和配合运动，也可以做一些中医相关治疗。建议平时饮食早中晚餐比例3:2:1，晚餐不要不吃，可以选择用水果或粗粮代替。同时多做一些有氧运动，例如跑步和快走，每天最好坚持半小时以上。也可以到中医院做一下穴位埋线。
2018-06-10 20:34
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