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刘立泉 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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天生易胖体质减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因激素失衡导致肥胖。 4.调节心理：保持良好心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5.中医调理：如针灸、拔罐、艾灸等，有助于调节身体机能，促进新陈代谢。 天生易胖体质减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况适时调整。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。
2024-09-25 20:08
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