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史书利 医师
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老人常生病，饮食调理很重要，包括均衡营养、多吃蔬果、补充蛋白质、控制油盐糖、保证充足水分等。 1. 均衡营养：食物种类应丰富，包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，以确保摄入各种营养素。 2. 多吃蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，增强免疫力。 3. 补充蛋白质：选择优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆制品，有助于维持肌肉和身体机能。 4. 控制油盐糖：减少油脂、盐和糖的摄入，预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病。 5. 保证充足水分：每天适量饮水，促进新陈代谢和废物排出。 总之，老人通过合理的饮食调理，能增强体质，减少生病的几率。但饮食调理只是一部分，还应结合适当运动和良好的生活习惯。
2024-09-26 10:45
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