运动后腰痛是何原因及如何应对？_即问即答

2024-12-09 15:51 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动后腰痛是怎么回事呀?该怎么办呢?

回答1
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田林刚

家庭医生在线合作医院

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运动后腰痛可能由肌肉拉伤、腰椎间盘突出、腰部扭伤、腰肌劳损、运动强度过大等原因引起。 1. 肌肉拉伤：运动时肌肉过度伸展或收缩，导致肌肉纤维受损，引起疼痛。治疗以休息、冷敷、热敷和物理治疗为主。 2. 腰椎间盘突出：运动中不当姿势或动作可能加重腰椎间盘的压力，导致突出，压迫神经引发疼痛。需卧床休息，可佩戴腰围，必要时进行牵引治疗。 3. 腰部扭伤：突然的扭转或拉伸造成腰部韧带、肌肉等损伤。初期冷敷，后期热敷，疼痛严重可服用布洛芬等止痛药物。 4. 腰肌劳损：长期运动或姿势不良，使腰部肌肉持续紧张，形成劳损。通过按摩、针灸等方法缓解，同时要注意腰部保暖。 5. 运动强度过大：超出身体承受范围，导致腰部疲劳和疼痛。适当减少运动强度，保证充足休息。运动后腰痛应引起重视，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT 等，以明确病因，采取针对性治疗。同时，运动前要做好热身，掌握正确的运动姿势和方法。
2024-12-10 00:48

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