细嚼慢咽对减肥是否真的有帮助？_即问即答

即问即答

细嚼慢咽对减肥是否真的有帮助？

2024-12-09 15:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

细嚼慢咽是不是真的有助减肥?

回答1
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金华医师

山东省千佛山医院

三级甲等

普内科

细嚼慢咽确实有助于减肥，原因包括控制进食量、促进消化吸收、增强饱腹感、减少食物摄入速度、利于血糖稳定等。 1.控制进食量：细嚼慢咽能让大脑有足够时间接收饱腹感信号，从而避免进食过多。 2.促进消化吸收：充分咀嚼可使食物与唾液充分混合，有助于消化酶发挥作用，提高消化效率。 3.增强饱腹感：咀嚼次数增加，会刺激大脑产生更多的饱腹信号，使人更容易感到满足。 4.减少食物摄入速度：吃得太快容易在短时间内摄入大量食物，细嚼慢咽则能减缓这个过程。 5.利于血糖稳定：缓慢进食有助于血糖平稳上升，避免血糖波动引起的饥饿感和过度进食。总之，养成细嚼慢咽的习惯对于减肥和保持健康饮食具有积极意义，但这只是减肥综合策略中的一部分，还需结合合理的饮食搭配和适量运动。
2024-12-09 18:19

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