食用南瓜对减肥是否有帮助？_即问即答

即问即答

食用南瓜对减肥是否有帮助？

2024-12-09 15:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃南瓜可以减肥吗?

回答1
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金华医师

山东省千佛山医院

三级甲等

普内科

食用南瓜在一定程度上对减肥有帮助，主要体现在热量低、富含膳食纤维、有较强饱腹感、营养丰富、升糖指数低等方面。 1. 热量低：南瓜的热量相对较低，每 100 克约 23 大卡，摄入后不容易导致热量堆积。 2. 富含膳食纤维：能促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，有助于排便和减少脂肪吸收。 3. 饱腹感强：食用后容易产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。 4. 营养丰富：含有维生素 A、维生素 C、钾、镁等多种营养成分，满足身体需求的同时不会带来过多热量。 5. 升糖指数低：对血糖影响较小，不会引起血糖的剧烈波动，有利于控制体重。总之，南瓜可以作为减肥期间的一种较好选择，但不能单纯依靠吃南瓜来减肥，还需要结合均衡的饮食和适量的运动。
2024-12-09 19:11

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