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肌肉训练时饮食如何搭配蔬果

肌肉训练时饮食如何搭配蔬果

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    唐劭年 副主任医师

    惠州市第三人民医院

    三级甲等

    神经内科

    肌肉训练中的饮食搭配蔬果很重要,包括补充营养、促进睾酮分泌、抗氧化、保护肌肉细胞、促进疲劳恢复等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
    1.补充营养:蔬菜、水果富含维生素和矿物质,可补充训练消耗。
    2.促进睾酮分泌:如硼、锌和Vc能促进睾酮分泌,利于肌肉生长。
    3.抗氧化:番茄红素、Vc、Ve等可清除训练产生的氧化物质。
    4.保护肌肉细胞:减少肌肉细胞损伤,维持其正常功能。
    5.促进疲劳恢复:加速机体从训练疲劳中恢复。
    合理搭配蔬果能为肌肉训练提供良好支持,助力训练效果。

    2013-12-29 18:50
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洪绍蒙

洪绍蒙 / 主任医师

擅长:主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治,水平在国内处于领先地位。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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王世臣

王世臣 / 主任医师

擅长:难治性癫痫、原发性癫痫、各类继发性癫痫、儿童癫痫、脑瘫、智障等各类型癫痫,采用非手术类中西医结合的方法治疗。

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