-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
唐劭年 副主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
神经内科
-
肌肉训练中的饮食搭配蔬果很重要,包括补充营养、促进睾酮分泌、抗氧化、保护肌肉细胞、促进疲劳恢复等。如果身体不适,请尽快寻求医疗帮助,按照医生的嘱咐进行治疗,切莫自行用药。
2013-12-29 18:50
1.补充营养:蔬菜、水果富含维生素和矿物质,可补充训练消耗。
2.促进睾酮分泌:如硼、锌和Vc能促进睾酮分泌,利于肌肉生长。
3.抗氧化:番茄红素、Vc、Ve等可清除训练产生的氧化物质。
4.保护肌肉细胞:减少肌肉细胞损伤,维持其正常功能。
5.促进疲劳恢复:加速机体从训练疲劳中恢复。
合理搭配蔬果能为肌肉训练提供良好支持,助力训练效果。
-