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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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脑子不好使、东西记不住可能由多种因素导致，如睡眠不足、压力过大、营养不良、脑部疾病、衰老等。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的休息和恢复，导致记忆力下降。应保持每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息。 2. 压力过大：精神长期处于紧张状态，会影响大脑的正常功能。可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。 3. 营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如锌、铁）会影响大脑的代谢和功能。要均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 4. 脑部疾病：如阿尔茨海默病、脑动脉硬化等会损伤大脑细胞，影响记忆。需要及时就医，进行相关检查和治疗。 5. 衰老：随着年龄增长，大脑功能会逐渐衰退。可通过锻炼大脑，如阅读、下棋、学习新技能等方式来维持和改善记忆力。 总之，要改善记忆力问题，需要综合考虑生活方式、饮食营养、疾病因素等，并保持良好的心态。如果情况严重，建议及时到正规医院的神经内科就诊。
2024-09-26 09:19
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