老年保健的概念及常见方式_即问即答

2013-12-29 19:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

老年保健的概念及常见方式

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

鲍智颖主任医师

韶关市第一人民医院

三级甲等

全科医学（老年病）科

老年保健是指为维持和促进老年人身心健康而采取的一系列措施，包括合理运动、饮食调整、定期体检等，有助于提高老年人生活质量，预防疾病。但老年人身体机能下降，保健时需谨慎，必要时应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.运动保健：如散步，要选择安全地点和适当时间，速度每分钟80～90步，每日30～60分钟，保持脉搏110～120次/分。游泳时姿势不限，速度不宜快、时间不宜长，每周3～4次，每次不超500m，游泳前做好准备，水温不宜低，不适需暂停，严重心血管病等患者不宜。
2.饮食保健：保持营养均衡，多吃蔬果、粗粮，控制油盐糖摄入。
3.心理保健：保持积极心态，参加社交活动，避免孤独和抑郁。
4.睡眠保健：保证充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。
5.定期体检：及早发现潜在疾病，如高血压、糖尿病等。
总之，老年保健需要综合多种方式，根据自身情况合理选择，关注身体变化，保障健康生活。
2013-12-29 19:27

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