-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
-
易胖体质受遗传、代谢、饮食、睡眠和运动等多种因素影响。若长期肥胖影响健康,应及时就医。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-29 19:32
1.饮食调整:控制热量摄入,增加蔬果、全谷物摄入,少吃高糖、高脂肪食物。
2.规律作息:保证充足睡眠,有利于调节激素水平,促进新陈代谢。
3.适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。
4.肠道健康:适当补充益生菌,维护肠道菌群平衡,有助于消化和吸收。
5.心理调节:保持良好心态,减轻压力,避免因压力导致的激素失衡引起肥胖。
6.药物辅助:必要时,在医生指导下使用奥利司他等药物,但需注意可能的副作用。
总之,将易胖体质转变为易瘦体质需要长期坚持健康的生活方式,如有需要,可寻求专业医生帮助。
-