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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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减肥需综合考量多方面因素，包括饮食、运动、睡眠、心态、代谢等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-29 20:07
1.饮食：选择低卡路里食物，少吃零食，均衡膳食，如多吃牛奶、燕麦等。
2.运动：每周进行3-4次有氧运动，如游泳、跳绳、跑步。
3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。
5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。
科学合理的减肥方法是多种因素共同作用的结果，需长期坚持。
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