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张风忠 护师
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含铁量较高的食物有很多，如动物肝脏、动物血、红肉、豆类、菠菜等。 1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等，富含大量易吸收的血红素铁，是补铁的良好来源。 2.动物血：鸭血、猪血等，其中的铁含量丰富，且吸收利用率高。 3.红肉：像牛肉、羊肉、瘦猪肉，不仅含铁，还能提供优质蛋白质。 4.豆类：如黑豆、红豆、黄豆，其铁含量较为可观。 5.菠菜：属于蔬菜中含铁量相对较高的，同时还富含维生素 C，有助于铁的吸收。 在日常饮食中，合理搭配这些含铁高的食物，有助于预防缺铁性贫血，保持身体健康。但如果已经出现缺铁性贫血症状，仅靠食物补充可能不够，还需及时就医，遵循医嘱进行治疗。
2024-12-10 10:07
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