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张风忠 护师
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含铁量较高的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、黑木耳、蛋黄等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含丰富的铁元素，且容易被人体吸收。 2.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉中的瘦肉部分，也是铁的良好来源。 3.菠菜：一种常见的蔬菜，含有一定量的铁，同时还富含多种维生素和矿物质。 4.黑木耳：不仅铁含量较高，还具有一定的滋补作用。 5.蛋黄：鸡蛋黄中的铁含量较为可观，不过其吸收率相对较低。 合理摄入这些含铁高的食物，有助于预防和改善缺铁性贫血，但如果存在严重的缺铁情况，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-09-25 19:07
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