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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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和配偶吵架后情绪不佳，可通过自我调节、沟通交流、转移注意力、适度运动、寻求帮助等方式改善。 1.自我调节：冷静下来，分析吵架原因，尝试理解对方观点，反思自身问题。 2.沟通交流：待双方情绪稳定后，心平气和地交流，表达自己感受和需求。 3.转移注意力：做喜欢的事，如听音乐、看电影、阅读书籍，分散不良情绪。 4.适度运动：进行散步、瑜伽、慢跑等运动，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.寻求帮助：向亲友倾诉，或寻求专业心理咨询师的帮助，获取有效建议。 总之，和配偶吵架后要积极面对情绪问题，采取多种方法调节，避免不良情绪长期积累影响身心健康。
2024-09-25 20:37
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