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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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和配偶吵架后情绪不佳，可从心理调节、社交支持、运动放松、转移注意力、良好睡眠等方面进行改善。 1.心理调节：尝试深呼吸，让自己先冷静下来，分析吵架的原因，避免过度情绪化。 2.社交支持：与亲朋好友倾诉，获取他们的理解和建议，缓解内心的压力。 3.运动放松：进行适度的有氧运动，如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.转移注意力：投入到自己喜欢的活动中，如看电影、读书、绘画等。 5.良好睡眠：保证充足的睡眠，有助于恢复精力和稳定情绪。 总之，和配偶吵架后要积极调整情绪，避免长期陷入不良情绪中，影响身心健康。
2024-12-05 16:30
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