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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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20岁身高164cm女生的标准体重，受饮食、运动、睡眠、心态、遗传等因素影响。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2018-08-09 15:50
1.饮食：规律三餐，营养均衡，多吃蔬果，控制高热量食物摄入。
2.运动：每天适量运动，如慢跑、瑜伽，至少半小时。
3.睡眠：保证每天6-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致情绪性肥胖。
5.遗传：家族体型也会对个人体重产生一定影响。
综合多种因素，将体重控制在合理范围，有助于保持健康。
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回答2
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张跃军 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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根据你的描述标准体重是120斤左右，需要多食蔬菜水果，易消化易吸收饮食，避免不良刺激。
2013-12-29 21:13
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