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如何有效减肥,哪种减肥药靠谱?

肥胖症

如何有效减肥,哪种减肥药靠谱?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王少华 主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    内分泌科

    减肥应以健康为前提,不建议依赖减肥药。常见的有效减肥方法包括饮食调整、增加运动、规律作息、控制情绪及避免不良习惯。若体重异常超标,需就医评估。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
    1.饮食方面:选择低热量、高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物等,控制糖分和油脂摄入。
    2.运动方式:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。
    3.作息规律:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
    4.情绪控制:避免压力过大导致的情绪性进食。
    5.不良习惯:戒除吸烟、酗酒等不良习惯。
    减肥是一个长期过程,需要坚持健康的生活方式,才能达到理想效果且不反弹。

    2013-12-29 21:58
就医问药

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