减肥期间晚上感到饥饿如何处理_即问即答

即问即答

减肥期间晚上感到饥饿如何处理

2013-12-29 22:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上感到饥饿如何处理

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减肥期间晚上饿了是常见情况。可能是饮食控制不合理、运动量过大、新陈代谢较快等原因。若饥饿感严重且伴有不适，建议就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.适当补充水分：喝一杯温水，有时身体会误把口渴当作饥饿。
2.选择低卡食物：如黄瓜、番茄等，热量低又有饱腹感。
3.调整饮食结构：确保白天饮食营养均衡，避免晚餐过于简单。
4.分散注意力：如看书、听音乐，减少对饥饿的关注。
5.提前规划饮食：合理安排晚餐和加餐，避免睡前过度饥饿。
6.评估减肥计划：如果频繁饥饿，可能需要调整减肥方案。
减肥期间晚上饿了要采取科学合理的方法应对，避免过度节食影响健康。
2013-12-29 22:16

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