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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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科学的健身饮食计划需综合考虑个人身体状况、健身目标、营养需求、食物选择和饮食时间安排这5种因素。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2013-12-29 22:20
1.个人身体状况：包括年龄、性别、体重、健康状况等，不同情况营养需求不同。
2.健身目标：增肌、减脂或保持健康，饮食侧重点各异。
3.营养需求：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
4.食物选择：优质蛋白如鸡胸肉、鱼虾，复合碳水如全麦面包，健康脂肪如坚果。
5.饮食时间安排：合理分配三餐及加餐，训练前后适当补充营养。
综合考虑以上因素，制定适合自己的健身饮食计划，有助于提高健身效果。
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