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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴朝晖 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
中医科
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健身完后，饮食选择很重要，包括补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水分等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2013-12-29 22:27
1.蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助修复肌肉。
2.碳水化合物：像全麦面包、燕麦片，补充能量。
3.维生素：新鲜水果如香蕉、橙子，提供维生素。
4.矿物质：牛奶富含钙，有助于维持骨骼健康。
5.水分：适量饮水或喝些电解质饮料，防止脱水。
合理搭配这些食物，能更好地促进健身效果和身体恢复。
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